Bận rộn có phải là mục tiêu?
Ngày nay, nhiều người cho rằng làm việc chăm chỉ, bận rộn cả ngày là một điều đáng tự hào. Chúng ta thường nhìn thấy việc "cày cuốc" và làm thêm giờ được coi như một "huy hiệu danh dự”. Cứ ai ở lại văn phòng muộn, thức đêm làm việc thì thường được xem là “siêng năng” và “có trách nhiệm”. Nhưng hãy thử nghĩ mà xem, bạn đang bận đến mức nào? Và liệu bận rộn đó có thực sự giúp bạn sống tốt hơn, hay chỉ khiến bạn mệt mỏi, kiệt sức?
Work-life balance**,** giữ được một "cán cân" hoàn hảo là điều vô cùng khó. Ví dụ, khi công việc dồn dập, bạn có thể buộc phải hy sinh thời gian nghỉ ngơi hoặc những cuộc gặp gỡ bạn bè. Một ngày chỉ có 24 giờ, và không phải lúc nào chúng ta cũng dễ dàng phân chia giữa công việc và cuộc sống cá nhân. Thay vì cứ mãi tìm kiếm sự cân bằng tuyệt đối, có lẽ điều chúng ta cần là học cách điều chỉnh và thích nghi linh hoạt.
Nghỉ ngơi quan trọng đến mức nào?
Nghỉ ngơi không chỉ là quyền lợi mà còn là nhu cầu để bạn cân bằng cuộc sống. Khi bạn làm việc liên tục mà không dành thời gian cho sự phục hồi, bạn đang khiến hiệu suất giảm sút và ảnh hưởng nghiêm trọng đến cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của mình. Các nghiên cứu cho thấy những người làm việc liên tục, đặc biệt là làm việc quá giờ, dễ gặp phải vấn đề về giấc ngủ, lo âu, và căng thẳng. Ngủ không đủ giấc, dù chỉ trong vài ngày, đã có thể khiến tinh thần trở nên uể oải, khó tập trung, và gây suy giảm trí nhớ. Lâu dài, điều này dẫn đến giảm hiệu quả làm việc và khả năng sáng tạo.
Hãy tưởng tượng việc ra quyết định khi bạn đã mệt mỏi, suy nghĩ của bạn không còn sắc bén, những phân tích trở nên thiếu chính xác, và bạn dễ bị cuốn vào những sai lầm không đáng có. Chưa kể, những tình trạng như kiệt sức (burnout) và rối loạn lo âu có thể xuất hiện nếu cơ thể và não bộ không được nghỉ ngơi đầy đủ.
Một ví dụ thực tế là trong ngành công nghệ, các công ty như Google hay Microsoft đã áp dụng chính sách khuyến khích nhân viên nghỉ ngơi và thậm chí có các không gian nghỉ ngơi ngay tại văn phòng. Họ nhận thấy rằng, khi nhân viên được nghỉ ngơi đúng cách, khả năng sáng tạo và năng suất làm việc tăng lên đáng kể.
Vì thế, nghỉ ngơi không phải là sự lãng phí thời gian, mà là một “chiến lược” thông minh để duy trì sức khỏe và nâng cao chất lượng công việc trong dài hạn.
“Work hard, play hard” có thực sự cần thiết?
Cụm từ "work hard, play hard" nghe qua thì có vẻ hấp dẫn, nhưng đó có thể không phải là cách để bạn tiếp cận lành mạnh nhất. Sau tất cả, liệu những thú vui này có thực sự giúp bạn phục hồi sức khỏe tinh thần?
Ở một góc nhìn khác, "work hard play hard" không chỉ dừng lại ở việc khuyến khích sự cân bằng giữa làm việc chăm chỉ và giải trí hết mình, mà còn ngầm chỉ ra một môi trường làm việc căng thẳng với những áp lực vô cùng lớn. Điều này có thể dẫn đến khối lượng công việc vượt quá khả năng chịu đựng, khi nhân viên buộc phải đáp ứng những yêu cầu bất khả thi và thường xuyên phải làm thêm giờ. Kết quả là thay vì tận hưởng cuộc sống sau những giờ làm việc cật lực, bạn dễ bị kiệt sức nhanh chóng và không còn đủ năng lượng để "play hard" như ý định ban đầu.
Việc “chơi hết mình” không nên chỉ gói gọn trong những cuộc vui thể chất hay giao tiếp xã hội mà cần được định nghĩa lại theo hướng giúp não bộ và cơ thể thực sự được nghỉ ngơi, bao gồm những hoạt động như ngủ đủ giấc, thiền, yoga,... để bạn không bị áp lực hay phân tâm, giúp phục hồi năng lượng và cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.
Giống như cơ thể cần thời gian để hồi phục sau những bài tập thể lực, não bộ của bạn cũng cần được nghỉ ngơi sau những giờ làm việc căng thẳng. Khi nghỉ ngơi, não có cơ hội tái tạo năng lượng, củng cố trí nhớ, và tăng cường khả năng sáng tạo, đặc biệt quan trọng trong bối cảnh công việc ngày càng đòi hỏi trí óc nhiều hơn.
Có những cách đơn giản để não bạn "nghỉ ngơi" một cách hiệu quả như việc ngồi yên lặng, thiền, hoặc thậm chí là để trí óc được tự do bay bổng, mơ mộng mà không cần tập trung vào bất kỳ nhiệm vụ cụ thể nào.
Đã đến lúc cho não bạn nghỉ ngơi!
Cách "không làm gì" giúp bạn cải thiện sức khỏe và công việc
Định nghĩa của "không làm gì" có thể khác nhau tùy từng người, nhưng trọng tâm của nó là tránh xa những phiền nhiễu hoặc đòi hỏi và thay vào đó là dành cho bản thân không gian để im lặng và chú tâm vào suy nghĩ và cảm xúc của mình. Nhiều người chọn cách “không làm gì” bằng cách tắt TV và các phương tiện truyền thông khác, kể cả không kết nối với mọi người, cho phép não chuyển sang suy nghĩ không quan trọng.
Andrew Brodsky, Tiến sĩ - phó giáo sư quản lý tại Trường Kinh doanh McCombs của Đại học Texas tại Austin cho biết "không làm gì" sẽ bao gồm các hoạt động “vô tri” như ngắm sao, đi bộ trong im lặng hoặc ngồi một mình trong công viên mà không nói chuyện với bất kỳ ai hoặc lắng nghe bất cứ điều gì. “Những khoảng nghỉ về mặt tinh thần này đã được chứng minh trong nhiều nghiên cứu là quan trọng để cải thiện năng suất làm việc, sự sáng tạo và hạnh phúc cá nhân”, ông chia sẻ.
Tùy thuộc vào mức độ bạn thực sự không kết nối, việc không làm gì trong một khoảng thời gian ngắn mỗi ngày có thể cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Tùy thuộc vào mức độ bạn thực sự không kết nối, việc dành ra một khoảng thời gian ngắn mỗi ngày để không làm gì có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Việc thư giãn giúp hạ huyết áp, cải thiện hệ tiêu hóa, giảm căng thẳng cơ bắp và tăng cường sự tập trung. Bên cạnh đó, thời gian tạm ngừng này cũng giúp não bộ được nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng, nâng cao hiệu suất làm việc và cảm giác bình an nội tâm. Nó cho phép não bộ chúng ta có không gian để tạo ra các giải pháp mới cho bất kỳ vấn đề nào mà chúng ta đang phải đối mặt.
Làm thế nào để giỏi hơn khi “không làm gì”?
“Không làm gì” không phải là điều dễ dàng với tất cả mọi người. Nhờ có điện thoại thông minh và internet, bạn gần như luôn có thể liên lạc được, vì vậy khó có thể tìm được thời gian cho riêng mình. Vì vậy, bước đầu tiên quan trọng là tắt tiếng điện thoại di động hoặc đảm bảo rằng bạn không làm gì ở nơi mà bạn không có khả năng bị làm phiền.
Nếu bạn thấy khó khăn khi phải biện minh để không làm gì cả, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn đang làm một điều tốt cho cơ thể và tâm lý của mình. Làm mới tâm trí bằng cách dành vài phút để ngắm hoàng hôn, hít thở không khí trong lành ngoài trời và tập trung vào việc là chính mình thay vì làm việc.
“Không làm gì” không phải lúc nào cũng tiêu cực, thực ra đôi khi nó là dấu hiệu bạn cần nghỉ ngơi. Khi bạn cho phép bản thân lười biếng một chút, bạn đang tạo cơ hội cho cơ thể và tâm trí được tái tạo năng lượng. Những khoảnh khắc ngồi không làm gì, thả lỏng cơ thể, hay chỉ đơn giản là nằm dài trên ghế có thể chính là lúc những ý tưởng sáng tạo nhất xuất hiện. Hãy thử dành ra một ngày để "lười biếng" thật sự, tạm quên đi những deadline hay áp lực công việc, bạn có thể sẽ ngạc nhiên khi thấy bản thân sau đó trở nên mạnh mẽ hơn, sáng suốt hơn và sẵn sàng đương đầu với mọi thử thách tiếp theo. Tuy nhiên, dù phương pháp "không làm gì" mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sự tái tạo năng lượng, chúng ta cũng không nên lạm dụng nó quá nhiều. Việc này có thể dẫn đến sự trì trệ, mất động lực và ảnh hưởng đến tiến độ công việc hay mục tiêu cá nhân. Hãy cân bằng giữa nghỉ ngơi và hoạt động để duy trì một lối sống lành mạnh và hiệu quả.
Kết luận
Work-life balance có lẽ không phải là một đích đến mà là một quá trình cần sự linh hoạt. Có lúc công việc chiếm ưu thế, có lúc cuộc sống cá nhân cần được ưu tiên. Điều quan trọng là bạn biết cách điều chỉnh, nghỉ ngơi đúng lúc và đừng quá căng thẳng về việc phải "cân bằng" mọi thứ. Thay vì ám ảnh với việc làm sao để "work hard, play hard", hãy chọn cách chơi để phục hồi sức khỏe tinh thần thực sự. Sự linh hoạt, nghỉ ngơi và "không làm gì" một cách hợp lý chính là chìa khóa để bạn duy trì sức khỏe, hạnh phúc, và thành công lâu dài trong cả công việc lẫn cuộc sống.
