Đã quen với “đi chữa lành” nhưng bạn có tin, đôi khi dừng lại cũng là một loại bình yên. Chữa lành là hành trình nội tâm, không phải là điểm đến. Hãy để Watermelon đồng hành cùng bạn ở những bước đầu tiên để học cách đối diện và chấp nhận cảm xúc từ bên trong mình.
Xu hướng healing của giới trẻ
Trong vài năm gần đây, nhận thức về tầm quan trọng của sức khỏe tinh thần đã nổi lên như một xu hướng đáng chú ý, đặc biệt trong giới trẻ. Xu hướng này không chỉ đơn thuần là một trào lưu, mà nó còn phản ánh sự chuyển biến sâu sắc trong cách nhìn nhận cuộc sống và sự tiến bộ của xã hội hiện đại. Giới trẻ nhận ra rằng để có một cuộc sống cân bằng và hạnh phúc, việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe tinh thần là điều không thể thiếu. Điều này thể hiện qua sự gia tăng các hoạt động nâng cao nhận thức, sự phát triển của các dịch vụ hỗ trợ tâm lý, và sự chấp nhận ngày càng rộng rãi về việc tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần thiết. Trong bối cảnh xã hội không ngừng thay đổi, nhận thức về sức khỏe tinh thần trở thành một phần thiết yếu, phản ánh sự trưởng thành và sự nhạy bén của thế hệ trẻ.
Trong một báo cáo do Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ (American Psychiatric Association) công bố có tựa đề “Stress in America: Generation Z” vào tháng 10 năm 2019, Gen Z có nhiều khả năng đã được điều trị hoặc đi trị liệu (37%) so với Millennials (35%), Gen X'ers (26%), Baby Boomers (22%). Cụ thể, gần 81% Gen Z trong độ tuổi từ 18 đến 21 cho biết tiền là nguyên nhân gây căng thẳng đáng kể, mà 77% trong số đó cho rằng nó đến từ công việc của họ.
Cũng chính vì thế, khái niệm “chữa lành” (healing) ngày càng được quan tâm rộng rãi. Việc chữa lành dường như luôn gắn liền với những kỳ nghỉ, du lịch hay những điều thú vị. Có thể nói, xu hướng xê dịch không phải gần đây mới nổi lên, nhưng song hành cùng trào lưu chữa lành thì nó dường như càng trở nên ý nghĩa hơn, đặc biệt là đối với người trẻ.
Tuy nhiên, không phải cuộc đi xa nào cũng phải trở về. Nếu bạn chỉ xem chuyến xê dịch vừa qua là một điều gì đó kéo mình ra khỏi vòng lặp hằng ngày, thì khi trở về liệu có phải đâu lại vào đấy. Bởi vì chữa lành không chỉ là sự giải tỏa tạm thời sự mệt mỏi, mệt mỏi, rõ ràng nó không có nghĩa là một kỳ nghỉ để giải trí mà là nỗ lực chữa lành vết thương cho bản thân, đó là một quá trình lâu dài và đầy thử thách.
Mỗi người một chốn về
Như bạn thấy, không phải lúc nào cứ “xách ba lô lên và đi” thì thì chính là chữa lành. Nhưng tại sao nhiều người lại gắn liền hai chữ đi xa với khái niệm chữa lành?
Ngày nay, có khoảng 4,4 tỷ người sống ở các thành phố. Con số này còn lớn hơn một nửa dân số thế giới, dự kiến nó sẽ tăng lên gần 70% vào năm 2050. Mặc dù môi trường đô thị mang lại vô số lợi ích, từ lợi thế kinh tế đến giải trí, nhưng chúng cũng làm cho con người hiện đại ngột ngạt và thiếu kết nối với thiên nhiên. Đặc biệt, sau đại dịch Covid-19, toàn xã hội đã trải qua những kỳ giãn cách dài chưa từng thấy. Điều này càng làm khao khát được kết nối của mọi người, đặc biệt là giới trẻ trở nên mãnh liệt hơn. Chính vì thế, các điểm đến du lịch, khách sạn và trung tâm chăm sóc sức khỏe trên khắp thế giới đang bắt kịp xu hướng cung cấp nhiều liệu pháp ngoài trời hứa hẹn giúp du khách cải thiện sức khỏe cả về thể chất và tinh thần.
Chính vì thế, nếu cũng đang gặp những bức bối trên, thì “đi để chữa lành” là một phương pháp hiệu quả dành cho bạn. Lúc này những chuyến đi xa tách bạn ra khỏi bộn bề cuộc sống là quyết định không tồi. Theo báo cáo “The Role of Travelling for Well-Being in Life Satisfaction” của Darina Pashkovska, 57.61% tổng số người tham gia cho biết họ cảm thấy có động lực hơn để quay trở lại công việc sau những chuyến đi.
Tuy nhiên, nếu “nút thắt” trong lòng bạn không nằm ở đó, thì có lẽ bạn thuộc 42,39% còn lại. Đó là lý do bạn nên biết rằng mình không cô đơn và thật sự có những người cần dừng lại để thấu hiểu và được thấu hiểu. Bạn có thể suy ngẫm về tất cả những gì bạn đã trải qua, dành sự trân trọng mới đối với những gì mình đã bỏ lỡ ngay trong giờ ăn trưa ở văn phòng, mỗi tối trước khi ngủ, hay ngay trong lúc rửa bát đĩa. Lúc này bạn không gần phải đi đâu xa xôi, hãy để bộ não với ký ức và sự tưởng tượng của mình làm điều đó.
Cốt lõi của chữa lành
Nói như vậy không có nghĩa là trường phái “đi” hay “ở” mâu thuẫn với nhau. Ngược lại, chúng còn là đôi bạn cùng tiến. Bởi vì healing không phải là đích đến cụ thể mà là một hành trình dài và “đi” hay “ở” chính là cách mà bạn bước đi, là chạy bền hay tản bộ phụ thuộc vào hơi thở của chính mình tại thời điểm đó.
Nhưng nếu bạn chỉ chú trọng chọn “đi” hay “ở” như cách để chối bỏ những cảm xúc tiêu cực, thì đây chưa phải là chữa lành. Hãy coi bản thân bạn như một bóng đèn tròn. Cách bóng đèn đó phát sáng dựa trên năng lượng chạy qua các phần và phối hợp với nhau - dây tóc (cơ thể) và dây dẫn (năng lượng).
Khi bóng đèn xảy ra vấn đề và bạn không kiểm tra kỹ mà cứ liên tục thay đổi nguồn điện thì vấn đề cũng chẳng được giải quyết. Tương tự, bạn chỉ liên tục bổ sung năng lượng tích cực từ các hoạt động bên ngoài mà không quan tâm đến nổi đau bên trong, thì dù “đi” hay “ở” bạn vẫn không thực sự được chữa lành.
Hành trình chữa lành bắt đầu bằng sự trung thực và bạn có thể cảm thấy gần như không thể nói chuyện với chính mình theo một cách hoàn toàn mới. Nhưng hãy kiên nhẫn, đây là thời gian bộ não của bạn đang tự điều chỉnh lại từ ngoài vào trong.
- Giai đoạn điều chỉnh bên ngoài: Hãy bắt đầu thay đổi cách bạn đối xử với thế giới.
Đây chính là lúc bạn cần thay đổi cách tương tác và đối xử với thế giới xung quanh. Bắt đầu bằng việc xem xét những mối quan hệ hiện tại của bạn. Những mối quan hệ nào mang lại niềm vui và hỗ trợ bạn, và những mối quan hệ nào đang tiêu hao năng lượng của bạn? Đặc biệt, cách bạn giao tiếp với người khác có thể ảnh hưởng lớn đến chất lượng các mối quan hệ của bạn. Học cách lắng nghe chân thành, thể hiện sự tôn trọng và đồng cảm.
- Giai đoạn điều chỉnh bên trong: Hãy đối diện với chính mình
Đây là giai đoạn bạn cần đối mặt với những cảm xúc, suy nghĩ và giá trị cốt lõi của mình. Một phần quan trọng của việc tự chữa lành là học cách chấp nhận bản thân và tha thứ cho những sai lầm trong quá khứ. Tuy nhiên, đừng cố dùng những từ tự an ủi như “không sao”, “mọi thứ đã qua”, vì không khéo chúng sẽ khiến sự lạc quan của bạn trở nên độc hại. Thay vào đó, hãy nhìn thẳng vào hậu quả và biết rằng mình đã trải qua chúng nhưng mình có cơ hội để tiếp tục.
Như vậy, “đi” hay “dừng lại” đều có ý nghĩa quan trọng trong hành trình chữa lành của mỗi người. Hãy cứ thử, trải nghiệm để thấu hiểu và yêu thương bản thân đúng cách. Watermelon sẽ luôn là người bạn đồng hành của bạn để hướng đến phiên bản tốt hơn của chính mình.
