<h2>AI: Có thể thay đổi cả thế giới hay chỉ là công cụ hỗ trợ con người sau một năm vận hành</h2>Trong thời đại mới, vai trò, tương lai của AI luôn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Chúng ta luôn thắc mắc AI sẽ thay đổi thế giới, thậm chí đe doạ nhiều ngành nghề, lĩnh vực hay sau cùng AI vẫn chỉ là công cụ hỗ trợ để cuộc sống con người trở nên tốt hơn?Tháng 11 năm 2022, chat GPT ra đời tạo nên cú rung chuyển trong giới công nghệ khi chỉ cần nhập một câu lệnh, chat bot có thể đưa ra câu trả lời bạn mong muốn trong vài giây. Sau bước tiến này, nhân loại cũng chứng kiến những thay đổi mới mẻ mà trí tuệ nhân tạo đem lại.Sự phát triển vượt bậc của AI khiến chúng ta được “cảnh báo" về một tương lai trí tuệ nhân tạo thay đổi thế giới, xóa sổ nhiều ngành nghề. Vậy sau một năm, tương lai của AI có thể tiến xa hơn, thay đổi cả thế giới hay chỉ là công cụ không thể thay thế được con người?Nhưng trước khi chatbot nổi tiếng như chat GPT ra đời, AI đã xuất hiện và trở thành một phần thiết yếu trong cuộc sống chúng ta. AI (Artificial Intelligence - Trí tuệ nhân tạo) sử dụng một kỹ thuật được gọi là machine learning, khi máy tính có thể sử dụng các thuật toán có thể tự động từ nhiều nguồn dữ liệu để thực hiện các công việc thay vì được lập trình một cách rõ ràng.<img src="https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/1_min_0c57368d73.png" alt="1-min.png" srcset="https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/thumbnail_1_min_0c57368d73.png 245w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/small_1_min_0c57368d73.png 500w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/medium_1_min_0c57368d73.png 750w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/large_1_min_0c57368d73.png 1000w," sizes="100vw">Trí tuệ nhân tạo đã xuất hiện trong đời sống chúng ta thường ngày từ phần mềm nhận dạng gương mặt để mở khoá điện thoại, tài khoản ngân hàng cho đến những ứng dụng như Google Map, các trợ lý ảo như Siri của Apple, Bixby của Samsung.<h2>AI ngày càng làm nên những điều “phi thường” như thế nào?</h2>Chat GPT có lẽ sẽ là cái tên được nhắc nhiều nhất trong suy nghĩ đại đa số mọi người khi nhắc về điều kì diệu mà trí tuệ nhân tạo đã làm được. Ví dụ, bạn có thể mất nhiều tháng trời “vật vã" với kỹ năng writing của bài thi IELTS, nhưng chỉ cần nhập đề bài cùng band điểm mong muốn, chat GPT có thể viết giúp bạn một bài luận chặt chẽ, đạt mọi tiêu chí chỉ trong vài giây.Đầu năm nay, <a href="https://www.theguardian.com/technology/2024/feb/15/openai-sora-ai-model-video">Open AI, công ty đứng sau chat GPT còn giới thiệu Sora</a>, mô hình tạo video cơ bản. Sora có thể tạo video dài tối đa một phút, nhiều nhân vật, đa dạng sự chuyển động chỉ bằng một câu lệnh hoặc ảnh tĩnh bạn gửi vào. Những video này chân thật đến nỗi người dùng khó có thể phân biệt đâu là video người thật, đâu là do AI tạo ra.Sự phát triển thần kì của AI còn xuất hiện trong nhiều lĩnh vực khác. Những tiến bộ này không chỉ là thành quả nghiên cứu về mặt khoa học, kỹ thuật. Chúng là bước tiến đột phá, mở ra tương lai thông minh hơn.Trong lĩnh vực chăm sóc sức khoẻ, AI có thể chẩn đoán bệnh bằng cách phân tích dữ liệu y tế một cách chính xác. Ví dụ, AI của Google Health có thể chẩn đoán một cách chính xác tình trạng da của người bệnh. Trong lĩnh vực giải phẫu hệ thần kinh, một bác sĩ giải phẫu thần kinh hàng đầu nước Anh nhận định đến năm 2025, hệ thống AI thậm chí có thể thực hiện được các ca phẫu thuật não ở con người.Lĩnh vực công nghệ tự động cũng chứng kiến những bước tiến mới với sự góp mặt của Trí tuệ nhân tạo. Từ năm 2023, Trung Quốc đã chính thức triển khai dịch vụ taxi không người lái - robotaxi ở ngoại thành thủ đô Bắc Kinh. Công ty xe tự lái Wayo, có trụ sở tại California, Mỹ cũng đã chính thức mở rộng dịch vụ taxi tự hành tại Phoenix, Arizona.<img src="https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/2_min_c0050276df.png" alt="2-min.png" srcset="https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/thumbnail_2_min_c0050276df.png 245w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/small_2_min_c0050276df.png 500w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/medium_2_min_c0050276df.png 750w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/large_2_min_c0050276df.png 1000w," sizes="100vw">Ở lĩnh vực xã hội, công nghệ AI cũng có những đóng góp to lớn khi hệ thống AI có thể đưa ra những dự đoán về biến đổi khí hậu, bảo vệ môi trường. Ứng dụng AI của tập đoàn công nghệ IBM đã hiệu quả trong việc giảm tiêu thụ năng lượng trong trung tâm dữ liệu, góp phần đáng kể vào sự bền vững môi trường.Chúng ta cũng không thể không nhắc đến những tiến bộ của AI ở lĩnh vực giải trí, theo Linkedin, AI giống như một “nàng thơ kỹ thuật số", truyền cảm hứng cho những hình thức sáng tạo mới. Đặc biệt nhất phải kể đến sự xuất hiện của ca sĩ ảo. Những thần tượng ảo như Hatsune Miku đã trở thành hiện tượng, thu hút đông đảo người hâm mộ khi chính họ có thể tạo ra âm nhạc cho thần tượng biểu diễn.Trí tuệ nhân tạo thậm chí còn “lấn sân", làm những điều mà chúng ta cứ nghĩ rằng AI sẽ không bao giờ thay thế con người được. Để tối ưu hoá sản xuất, hãng phim Marvel còn có hành động gây tranh cãi khi sử dụng diễn viên quần chúng AI để thay thế cho người thật. Điều này đã thật sự diễn ra trong Secret Invasion - series lên sóng vào tháng 6 năm 2023.<img src="https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/3_min_3ad81861fe.png" alt="3-min.png" srcset="https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/thumbnail_3_min_3ad81861fe.png 245w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/small_3_min_3ad81861fe.png 500w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/medium_3_min_3ad81861fe.png 750w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/large_3_min_3ad81861fe.png 1000w," sizes="100vw">Có thể thấy, AI dần xuất hiện trong đời sống, thay đổi ngành sản xuất, công việc, hay thói quen thường nhật của mỗi người. Trí tuệ nhân tạo trở thành công cụ xuất hiện trong đời sống hằng ngày mà chúng ta cũng không thể ngờ đến.<h2>AI mang đến sự thay đổi nhưng vẫn là công cụ hỗ trợ con người</h2>Chúng ta không thể phủ nhận những thành tựu đột phá mà Trí tuệ nhân tạo đã đem lại cho nhân loại. Tuy nhiên, AI cũng sẽ bộc lộ những hạn chế, khuyết điểm nhất định, cần sự quản lý của con người để mang đến những giá trị tích cực.Không phải AI lúc nào cũng là trợ thủ đắc lực: Theo Business Insider, nhiều người dùng đầu năm nay đã phản hồi chat GPT đưa ra những câu trả lời không liên quan đến câu lệnh, thậm chí đan xen nhiều ngôn ngữ khác nhau. Nhiều người cũng phản ánh rằng chat bot dường như đang trả lời chệch hướng, không trọng tâm. Nếu người dùng không xem xét kỹ càng mà tham khảo những nội dung này, chất lượng công việc, học tập… sẽ bị ảnh hưởng.Nhiều hệ quả khôn lường khi lạm dụng AI: Trí tuệ nhân tạo có thể là mối đe dọa với an ninh quốc gia và mỗi cá nhân. Tội phạm có thể dùng AI để tạo ra công nghệ Deepfake giả mạo người khác, giúp chúng thực hiện các vụ lừa đảo, lan truyền thông tin sai lệch liên quan đến chính trị trên các nền tảng mạng xã hội.Mặt khác, công nghệ này còn giúp tội phạm giả danh nạn nhân, gọi video lừa tiền người thân của họ. Trong năm 2023, số tiền người dân Việt Nam bị lừa do tội phạm sử dụng công nghệ deepfake ước tính từ 8000 - 10000 tỷ đồng.<img src="https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/4_min_4e3a4dffd3.png" alt="4-min.png" srcset="https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/thumbnail_4_min_4e3a4dffd3.png 245w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/small_4_min_4e3a4dffd3.png 500w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/medium_4_min_4e3a4dffd3.png 750w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/large_4_min_4e3a4dffd3.png 1000w," sizes="100vw">Những mặt trái của AI càng lộ rõ bên cạnh ưu điểm vượt trội cũng là lúc chúng ta cần nhìn lại sau cùng AI vẫn là công cụ hỗ trợ con người. Sự xuất hiện của AI có thể thay thế một số ngành nghề, thay đổi thói quen, hành vi của con người. Song, chúng ta vẫn cần áp dụng trí tuệ nhân tạo một cách có trách nhiệm.<h2>Làm thế nào để ứng dụng AI một cách hữu ích trong cuộc sống?</h2>Ngoài những thói quen sử dụng AI quá quen thuộc, mỗi người có thể vận dụng AI để công việc và cuộc sống trở nên dễ dàng, tiện ích hơn.Trước hết, chúng ta cần tìm hiểu kỹ, với công việc của mình sẽ áp dụng được AI như thế nào, nên vận dụng nền tảng nào sẽ phù hợp, giúp tối ưu hóa công việc. Ví dụ, nếu công việc của bạn là một content creator, AI có thể giúp bạn một số công việc như sau:<ul><li>Gợi ý ý tưởng sản xuất nội dung cho các nền tảng mạng xã hội, website…</li><li>Phân tích dữ liệu: bạn có thể vận dụng AI để xem xu hướng người dùng quan tâm là gì từ đó giúp nhà sáng tạo nội dung tạo ra content phù hợp.</li><li>Tương tác với người dùng: Content creator có thể sử dụng AI để phản hồi tự động tin nhắn, comments của người dùng bên dưới những bài đăng/ video của mình.</li><li>Tạo nội dung tự động dưới hình thức bài blog, video…</li></ul>Bên cạnh đó, tất cả mọi người đều có thể biến AI thành công cụ đắc lực trong công việc và cuộc sống ở những phương diện sau:Viết email chuyên nghiệp với AI: Khi cố gắng tạo ấn tượng với đối tác, khách hàng hoặc trong trường hợp email phải viết bằng tiếng Anh khiến người dùng bối rối, AI chính là công cụ tuyệt vời.AI có thể giúp bạn lập cấu trúc email, chọn từ phù hợp cũng như đảm bảo đúng ngữ pháp và chính tả. Các nền tảng như chat GPT, Hoppy Copy thậm chí có thể đề xuất nội dung dựa trên ngữ cảnh của chuỗi email của bạn, giúp bạn bày tỏ suy nghĩ và ý tưởng của mình dễ dàng hơn.Làm Excel nhanh chóng và dễ dàng hơn: Excel luôn là công cụ không thể thiếu với dân văn phòng nhưng đôi khi việc tạo các hàm, công thức có thể tốn thời gian của nhiều người. Những nền tảng như <a href="http://Numerous.AI">Numerous.AI</a>, FormulAI, GPT in Excel có thể đơn giản hóa quá trình này, giúp bạn tạo ra các công thức nhanh, phù hợp với nhu cầu của bạn.Hoàn thiện CV: Hiện nay có rất nhiều nền tảng AI có khả năng “chấm điểm" và nhận xét cho CV của bạn. Bằng việc đăng tải CV tự làm lên, AI sẽ đưa ra gợi ý, chỉnh sửa để cải thiện CV chuyên nghiệp hơn và tăng cơ hội nghề nghiệp cho bạn.Luyện tập phỏng vấn xin việc: Việc chuẩn bị cho một cuộc phỏng vấn xin việc có thể khiến bạn căng thẳng. Điều này đặc biệt xảy ra khi bạn không biết nên chuẩn bị trả lời những câu hỏi nào. Với các công cụ AI đàm thoại, bạn có thể thực hành cho cuộc phỏng vấn của mình và tăng sự tự tin đáng kể.Cải thiện khả năng viết: Những nền tảng như Grammarly, Quillboll, <a href="http://Sider.AI">Sider.AI</a> của chat GPT… đều có thể giúp người dùng phát hiện lỗi chính tả, ngữ pháp, thậm chí gợi ý cho chúng ta cách diễn đạt hay, chuyên nghiệp hơn. Sau khi đọc lại văn bản của mình và đoạn văn do AI viết, hoặc bằng cách lưu lại những lỗi sai, khả năng viết lách của bạn cũng sẽ được cải thiện đáng kể.Tạo ảnh chụp cận cảnh chuyên nghiệp: Không cần nhiếp ảnh gia và studio, không cần khoác lên mình những bộ vest chỉn chu, bạn vẫn có thể tạo ra bức ảnh profile chuyên nghiệp với sự hỗ trợ của AI. Các ứng dụng như Remini, Miaoya… có thể quét những bức ảnh cũ hơn của bạn và sử dụng chúng để tạo ra những bức ảnh chụp cận cảnh mới, chất lượng cao.Ghi lại các cuộc họp video: Trong suốt buổi họp, các nền tảng như <a href="http://Otter.ai">Otter.ai</a>, Evernote… có thể lắng nghe ghi chép lại nội dung cuộc họp, phát biểu của những người tham gia. Điều này sẽ cực kì hữu ích trong trường hợp bạn không thể nhớ hết tất cả chi tiết của buổi họp.Tạo và chỉnh sửa video: Với AI, việc tạo video, thêm hiệu ứng đã trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. Một số phần mềm như Flex Clip thậm chí có thể phân tích nội dung video của bạn và đưa ra đề xuất cải tiến.Sự xuất hiện của AI đã khiến cuộc sống của nhân loại có nhiều thay đổi. AI đã, đang và sẽ là công cụ đắc lực của con người khi chúng ta thật sự thấu hiểu mình nên làm gì để trí tuệ nhân tạo mang lại những giá trị tích cực, ưu việt cho công việc và cuộc sống của mỗi người.

AI: Có thể thay đổi cả thế giới hay chỉ là công cụ hỗ trợ con người sau một năm vận hành
Trong thời đại mới, vai trò, tương lai của AI luôn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Chúng ta luôn thắc mắc AI sẽ thay đổi thế giới, thậm chí đe doạ nhiều ngành nghề, lĩnh vực hay sau cùng AI vẫn chỉ là công cụ hỗ trợ để cuộc sống con người trở nên tốt hơn?

thumnail-min.png

AI: Có thể thay đổi cả thế giới hay chỉ là công cụ hỗ trợ con người sau một năm vận hành. Trong thời đại mới, vai trò, tương lai của AI luôn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Chúng ta luôn thắc mắc AI sẽ thay đổi thế giới, thậm chí đe doạ nhiều ngành nghề, lĩnh vực hay sau cùng AI vẫn chỉ là công cụ hỗ trợ để cuộc sống con người trở nên tốt hơn?

AI Có thể thay đổi cả thế giới  hay chỉ là công cụ hỗ trợ con người sau một năm vận hành

Trong khảo sát do Backbase, công ty công nghệ tài chính thực hiện năm 2021, 67% người Việt được khảo sát cho biết họ cảm thấy căng thẳng về tình trạng tài chính của bản thân. Cùng mức thu nhập nhưng người biết cách quản lý tài chính cá nhân và người thờ ơ với việc này có thể sẽ có số dư chênh lệch lớn sau một thời gian. Trong thời đại công nghệ số, mỗi người có thể ứng dụng công nghệ để việc quản lý tài chính cá nhân trở nên dễ dàng và hiệu quả.<h2>Quản lý tài chính cá nhân là gì?</h2>Quản lý tài chính cá nhân là quá trình lập kế hoạch, phân bổ, sử dụng nguồn tiền cá nhân một cách hợp lý. Không đơn giản chỉ là ghi chép số tiền đã tiêu mỗi ngày, mỗi tuần hay chia các khoản chi tiêu thành từng mục nhỏ, kỹ năng này bao còn bao gồm quản lý nợ nần, đầu tư và tiết kiệm, bảo hiểm, lập kế hoạch hưu trí… một cách có trách nhiệm và hiệu quả.Quản lý tài chính cá nhân là kỹ năng cực kỳ quan trọng, đem lại nhiều lợi ích bao gồm: giúp kiểm soát tài chính, tránh các khoản nợ xấu, tiết kiệm tiền, hay thậm chí mang lại cảm giác an toàn, giảm căng thẳng. Đây không đơn thuần chỉ dừng lại ở việc quản lý số tiền trong tài khoản mà mỗi người có được, mà còn là kỹ năng quan trọng giúp mỗi người có cuộc sống hạnh phúc.<h2>Tại sao nhiều người gặp thất bại khi quản lý tài chính cá nhân?</h2>Không duy trì thói quen theo dõi số tiền đã tiêu: Nhiều người trẻ ý thức được ghi chép chi tiêu cá nhân là bước thiết yếu trong quá trình quản lý tài chính cá nhân nhưng thói quen ghi chép thường bị lãng quên sau vài ngày vì không có thời gian, hoặc nhiều người cảm thấy bản thân quá chi li khi phải ghi ra mình đã tiêu những gì.Lạm dụng thẻ tín dụng: Thẻ tín dụng ngày càng trở nên phổ biến trong cuộc sống, giúp mỗi người có cảm giác an toàn. Tuy nhiên, đây cũng là con dao hai lưỡi khiến mỗi người thoải mái chi tiêu, cà thẻ để rồi lâm vào tình trạng có lương cũng là lúc trả nợ cho thẻ tín dụng. Thậm chí, nhiều người vì chi tiêu quá đà, không có khả năng chi trả, rơi vào hoàn cảnh đổ nợ.Chỉ chú ý đến những khoản chi lớn: trong đời sống, luôn có những khoản tiền “nho nhỏ" như tiền gửi xe, tiền Netflix, Spotify… mà nhiều người nghĩ chúng đều là khoản nhỏ, không cần thiết phải nhắc đến trong quá trình quản lý tài chính cá nhân. Song khi cộng dồn lại có thể lớn hơn nhiều so với ta nghĩ.Lấy ví dụ, theo khảo sát do iPOS thực hiện, mỗi ngày người Việt chi từ 45.000 đến 70.000 đồng cho cà phê. Nếu tính trung bình một năm, số tiền này có thể lên đến 14 - 25 triệu. Nếu theo dõi và phân tích kế hoạch tài chính cá nhân, một người muốn tiết kiệm, tích lũy có thể cắt giảm tiền uống cà phê để đầu tư, tích lũy ở những khoản khác. Nếu điều kiện tài chính chưa cho phép, nhưng bạn vẫn muốn theo chủ nghĩa “làm bao nhiêu tiêu bấy nhiêu", bạn sẽ không bao giờ nhận thức được trong một năm, mình đã chi nhiều tiền như thế cho việc uống cà phê.<img src="https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/A1_min_4638c96814.png" alt="A1-min.png" srcset="https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/thumbnail_A1_min_4638c96814.png 245w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/small_A1_min_4638c96814.png 500w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/medium_A1_min_4638c96814.png 750w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/large_A1_min_4638c96814.png 1000w," sizes="100vw"><h2>Ứng dụng công nghệ vào việc quản lý tài chính cá nhân</h2>Sử dụng ứng dụng công nghệ chuyên về quản lý tài chính cá nhânNhiều người khi bắt đầu quản lý lên kế hoạch quản lý tài chính cá nhân đều quan tâm đến các ứng dụng chuyên cho kỹ năng này bởi sự tiện lợi. Không chỉ giới hạn ở việc ghi chép số dư, nhiều ứng dụng hiện nay còn tích hợp phân tích báo cáo về chi tiêu, tiết kiệm, tư vấn tài chính cho người sử dụng.Dưới đây là một số ứng dụng tài chính được nhiều người ưa chuộng mà bạn có thể tham khảo:Mint: Đây là ứng dụng quản lý chi tiêu có liên kết với thẻ ngân hàng để thống kê tổng thu nhập của người dùng. Các khoản chi tiêu trong Mint cũng được phân loại để người dùng hiểu rõ tình tình hình tài chính cá nhân của mình hơn.Nếu bạn lỡ chi tiêu quá mức, ứng dụng này sẽ đưa ra cảnh báo. Bên cạnh đó, Mint cũng cung cấp các biểu đồ, báo cáo cho người dùng.PocketGuard: Giống như Mint, ứng dụng quốc tế này cũng liên kết với thẻ ngân hàng, giúp người dùng có thể theo dõi sát sao dòng tiền, đưa ra báo cáo chi tiêu hằng tháng. Khi người dùng thu chi vượt quá ngân sách, hay khi hoá đơn đến hạn, ứng dụng cung cấp các cảnh báo và nhắc nhở về các giao dịch.Bên cạnh đó, ứng dụng cũng đề xuất cách tiết kiệm tiền và cách quản lý nợ hiệu quả cho người dùng.Money Mate: Ngoài việc quản lý chi tiêu hằng ngày, Money Mate còn giúp bạn thiết lập chi tiêu trong tương lai cho phù hợp. Một điểm cộng nữa là giao diện của Money rất thân thiện, phù hợp với tất cả mọi người.Spendee: Spendee là một ứng dụng quản lý tài chính cá nhân được thiết kế để giúp người dùng theo dõi, quản lý và kiểm soát chi tiêu hàng ngày một cách dễ dàng và hiệu quả. Ứng dụng này cũng có các chức năng như theo dõi chi tiêu tự động, lập ngân sách thông minh, tạo biểu đồ và báo cáo tình hình tài chính cho người sử dụng.Personal Capital: Đây là ứng dụng không chỉ giúp quản lý tài chính cá nhân mà còn cung cấp dịch vụ đầu tư. Personal Capital còn cung cấp dịch vụ tư vấn tài chính cho những người có tài sản lớn, giúp người dùng tối ưu hoá tài sản cá nhân.Bên cạnh đó, ứng dụng này còn cung cấp các công cụ và dịch vụ để quản lý hưu trí, phân tích đầu tư, theo dõi hiệu suất đầu tư, và đưa lời khuyên về kế hoạch hưu trí.<img src="https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/A2_min_c86dca736f.png" alt="A2-min.png" srcset="https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/thumbnail_A2_min_c86dca736f.png 245w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/small_A2_min_c86dca736f.png 500w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/medium_A2_min_c86dca736f.png 750w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/large_A2_min_c86dca736f.png 1000w," sizes="100vw"><h2>Quản lý tài chính cá nhân bằng file Excel</h2>Đây là một cách khá phổ biến nếu như bạn cảm thấy bản thân không phù hợp khi theo dõi tình hình tài chính cá nhân thông qua các ứng dụng hay lo ngại về các rủi ro. Nếu bạn là người thành thạo Excel, bạn hoàn toàn có thể tạo ra các biểu đồ theo dõi thu chi chi tiết.<img src="https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/A3_min_dcfabac020.png" alt="A3-min.png" srcset="https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/thumbnail_A3_min_dcfabac020.png 245w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/small_A3_min_dcfabac020.png 500w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/medium_A3_min_dcfabac020.png 750w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/large_A3_min_dcfabac020.png 1000w," sizes="100vw">Ví dụ, một bảng theo dõi tài chính cá nhân được lập trên excel có thể bao gồm các mục sau:Ngày: Ngày thực hiện giao dịch.Loại giao dịch: Loại giao dịch như thu nhập, chi tiêu hoặc tiết kiệm.Mô tả: Mô tả chi tiết về giao dịch.Số tiền (VNĐ): Số tiền giao dịch, dương cho thu nhập và tiết kiệm, âm cho chi tiêu.Tài khoản: Tài khoản tài chính liên quan đến giao dịch, ví dụ như tài khoản lương, tài khoản chính hoặc tài khoản tiết kiệm.<h2>Làm sao để biến việc quản lý tài chính cá nhân thành thói quen?</h2>Dù ứng dụng công nghệ như thế nào, việc quản lý tài chính cá nhân vẫn đòi hỏi sự kiên nhẫn, rèn luyện thành thói quen của mỗi người. Sau đây là một số cách bạn có thể áp dụng để biến việc quản lý tài chính cá nhân thành thói quen:Lập mục tiêu rõ ràng: Bạn cần phải biết mục tiêu của mình khi lập kế hoạch và theo dõi tài chính cá nhân là gì để từ đó lựa chọn hình thức phù hợp. Mục tiêu ở đây có thể bao gồm tiết kiệm, mua nhà, trả nợ… Mục tiêu càng rõ ràng thì chúng ta sẽ càng có động lực theo dõi bảng kế hoạch tài chính.Đặt lịch và nhắc nhở: Cũng giống như việc đặt báo thức vào sáng sớm, đặt lịch nhắc nhở uống nước, bạn có thể đặt lịch bản thân nhớ ghi vào các ứng dụng, file theo dõi tài chính cá nhân sau một ngày làm việc, hoặc trước khi đi ngủ. Theo thời gian, việc ghi chép chi tiêu sẽ trở thành thói quen mà không cần đến lời nhắc.Quản lý tài chính cá nhân từ những bước nhỏ: Thực hiện những bước nhỏ hàng ngày để tiến xa hơn trong việc quản lý tài chính của bạn. Điều này có thể là việc kiểm tra ngân sách, ghi lại các giao dịch, hoặc đặt ra các mục tiêu tiết kiệm nhỏ. Khi duy trì được những việc này, chúng ta sẽ thấy hứng thú và cố gắng quản lý tài chính cá nhân cụ thể, sát sao hơn.<img src="https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/A4_min_fa73237c39.png" alt="A4-min.png" srcset="https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/thumbnail_A4_min_fa73237c39.png 245w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/small_A4_min_fa73237c39.png 500w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/medium_A4_min_fa73237c39.png 750w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/large_A4_min_fa73237c39.png 1000w," sizes="100vw">Bằng việc ứng dụng công nghệ, việc quản lý tài chính cá nhân để đạt các mục tiêu sẽ trở nên dễ dàng hơn. Song, điều quan trọng là mỗi người cần cố gắng hình thành thói quen và lựa chọn nền tảng công nghệ phù hợp với mục tiêu tài chính cũng như thói quen của bản thân.

Trong khảo sát do Backbase, công ty công nghệ tài chính thực hiện năm 2021, 67% người Việt được khảo sát cho biết họ cảm thấy căng thẳng về tình trạng tài chính của bản thân. Cùng mức thu nhập nhưng người biết cách quản lý tài chính cá nhân và người thờ ơ với việc này có thể sẽ có số dư chênh lệch lớn sau một thời gian. Trong thời đại công nghệ số, mỗi người có thể ứng dụng công nghệ để việc quản lý tài chính cá nhân trở nên dễ dàng và hiệu quả.

Trong khảo sát do Backbase, công ty công nghệ tài chính thực hiện năm 2021, 67% người Việt được khảo sát cho biết họ cảm thấy căng thẳng về tình trạng tài chính của bản thân. Cùng mức thu nhập nhưng người biết cách quản lý tài chính cá nhân và người thờ ơ với việc này có thể sẽ có số dư chênh lệch lớn sau một thời gian. Trong thời đại công nghệ số, mỗi người có thể ứng dụng công nghệ để việc quản lý tài chính cá nhân trở nên dễ dàng và hiệu quả.

Ứng dụng công nghệ để quản lý tài chính cá nhân hiệu quả

<h2>Làm việc chưa năng suất - vấn đề chung của nhiều người lao động</h2>Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao cả ngày luôn bận rộn, bản thân cũng rất chăm chỉ nhưng công việc làm mãi vẫn chưa hết. Nếu 6 giờ tan làm thì 8 giờ tối bạn vẫn ở lại văn phòng hoặc đôi khi tan làm đúng giờ cũng chỉ để thay đổi nơi làm việc là tại nhà riêng và quán cà phê. Tình trạng này kéo dài rất dễ khiến người lao động kiệt sức, không có thời gian dành cho bản thân.Để giải quyết vấn đề nan giải này, phương pháp cải thiện năng suất “Eat That Frog" - ăn một con ếch có thể sẽ chính là chìa khoá để chúng ta thoát ra khỏi chuỗi ngày làm mãi vẫn không hết việc.<h2>Vậy chính xác thì “Eat That Frog" là gì?</h2>Phương pháp "Eat That Frog!" là một phương pháp quản lý thời gian và tăng cường năng suất được phát triển bởi tác giả <a href="https://www.briantracy.com/blog/time-management/the-truth-about-frogs/">Brian Tracy</a> trong cuốn sách cùng tên của ông.Đại văn hào Mark Twain từng nói: “If you eat a frog first thing in the morning, the rest of your day will be wonderful" (Nếu bạn ăn một con ếch ngay từ sáng, phần còn lại của ngày sẽ tuyệt vời). Câu nói này cũng chính là nguồn cảm hứng để Brian Tracy phát triển phương pháp “Eat That Frog".Hiểu một cách đơn giản, “Eat That Frog” là phương pháp yêu cầu mỗi người phải xác định việc quan trọng của bản thân nhưng lại khiến bạn chán chường, muốn trì hoãn nhất và ưu tiên hoàn thành công việc này trước tiên. Ví dụ, nếu bạn là một nhà sáng tạo nội dung và cần hoàn thành dựng phim trong ngày. Đây cũng là công việc khiến bạn thấy mệt mỏi nhất, thì trong ngày hôm đó, bạn phải ưu tiên hoàn thành công việc này khi bắt tay vào làm việc.<img src="https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/1_min_968c2f3717.png" alt="1-min.png" srcset="https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/thumbnail_1_min_968c2f3717.png 245w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/small_1_min_968c2f3717.png 500w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/medium_1_min_968c2f3717.png 750w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/large_1_min_968c2f3717.png 1000w," sizes="100vw"><h2>Tại sao chúng ta nên áp dụng “Eat That Frog"?</h2>Cải thiện năng suất: Bằng cách tập trung vào việc hoàn thành công việc quan trọng nhất trước tiên, “Eat That Frog" có thể tăng cường năng suất và hoàn thành nhiều công việc hơn trong một khoảng thời gian ngắn hơn.Tăng cảm giác tự hào với bản thân: Dù làm công việc mình yêu thích, chúng ta cũng có lúc thấy chán nản, có một số việc bạn không cảm thấy hứng thú nhưng vẫn cần phải làm**. “**Ăn con ếch” mà bản thân chán nản, muốn trì hoãn khiến mỗi người thấy tự hào về bản thân nhiều hơn. Đồng thời, chúng ta cũng có niềm tin, động lực để hoàn thành nhiều “con ếch” khó nhằn khác trong tương lai.Quản lý thời gian hiệu quả hơn: Bằng cách ưu tiên và tập trung vào việc hoàn thành công việc quan trọng nhất, bạn có thể quản lý thời gian của mình một cách hiệu quả hơn và đạt được mục tiêu cá nhân hoặc chuyên môn.<img src="https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/2_min_f052f451e6.png" alt="2-min.png" srcset="https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/thumbnail_2_min_f052f451e6.png 245w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/small_2_min_f052f451e6.png 500w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/medium_2_min_f052f451e6.png 750w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/large_2_min_f052f451e6.png 1000w," sizes="100vw"><h2>Nguyên tắc hoạt động của “Eat That Frog"</h2><ol><li>Đi tìm ếch - nhiệm vụ quan trọng nhất trong ngày</li></ol>Con ếch chính là việc mà mỗi người thật sự phải làm nhưng lại không muốn làm. Theo lẽ thông thường, khi bắt đầu một ngày làm việc, chúng ta thường ưu tiên giải quyết công việc mình yêu thích vì lý do để tạo “mood” cho ngày mới. Trên thực tế, khi đã hoàn thành xong công việc này, nhiều người lại thấy chán nản, không có hứng thú làm việc mình không thích. Hệ quả là công việc bị trì hoãn, ảnh hưởng đến quỹ thời gian cá nhân khi chúng ta phải gấp rút hoàn thành về sau. Chưa kể, nếu làm việc trong tâm thế gấp rút, chất lượng công việc sẽ không hiệu quả, gây ảnh hưởng đến toàn bộ dự án. Thế nên, về bản chất, “Eat That Frog" chính là ưu tiên làm việc chúng ta cần làm nhưng lại không quá yêu thích chúng.<ol><li>Lên kế hoạch chi tiết hơn và bắt tay vào làm nhanh nhất có thể</li></ol>Để phương pháp “Eat That Frog" thực sự hiệu quả, mỗi người nên bắt tay xác định con ếch từ tối hôm trước hoặc vào thời điểm sáng sớm, sau đó bắt tay ngay vào xử lý. Trong quá trình lên kế hoạch, chúng ta có thể xác định mình cần phải làm gì cụ thể để giải quyết con ếch này.Ví dụ, nếu bạn là một content writer, con ếch cho ngày hôm sau chính là bài viết cho blog sức khoẻ, thì kế hoạch cụ thể có thể bao gồm:Tìm đề tài phù hợp trong vòng 30 phútLên dàn ý cho bài viết trong vòng 20 phútDành 2 - 3 tiếng để viết, chỉnh sửa kỹ lưỡng bài viết.<img src="https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/3_min_f66a836cc3.png" alt="3-min.png" srcset="https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/thumbnail_3_min_f66a836cc3.png 245w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/small_3_min_f66a836cc3.png 500w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/medium_3_min_f66a836cc3.png 750w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/large_3_min_f66a836cc3.png 1000w," sizes="100vw"><h2>Những khó khăn chúng ta thường gặp phải khi áp dụng “Eat That Frog”</h2>Không biết chọn con ếch nào vì có quá nhiều việc quan trọngNgười “làm công ăn lương” nào chắc chắn cũng từng than trời vì có những ngày có quá nhiều deadline hay danh sách công việc quan trọng cần giải quyết. Chẳng hạn như ngày cuối năm là lúc hầu hết các ngành nghề đều vô cùng bận rộn.Đứng trước tình huống này, mỗi người cần xem xét nhiều khía cạnh như deadline, độ khó của công việc, mức độ hứng thú dành cho nó cũng như thời gian cần thiết để hoàn thành… để lựa chọn ra con ếch đầu tiên cần làm. Brian Tracy cũng có nói về điều này như sau: “Nếu bạn có đến 2 con ếch, trước tiên hãy chọn ăn con xấu xí nhất”.Dễ xao nhãng khi áp dụng “Eat That Frog”Khi mới thực hành phương pháp này, tập trung ăn ếch là điều chưa bao giờ dễ dàng. Vì bản chất của “Eat That Frog" là làm những việc chúng ta vốn dĩ không hứng thú nên việc nản lòng là rất dễ xảy ra. Trong thời đại công nghệ, mạng xã hội cũng là yếu tố dễ làm mỗi người xao nhãng.Bí quyết để vượt qua khó khăn này chính là bạn hãy nghĩ đến khoảnh khắc mình hoàn thành công việc để lấy thêm động lực tiếp tục. Bên cạnh đó, chúng ta cũng nên tắt chuông báo điện thoại, mạng xã hội để tránh bị phân tâm.Xác định sai con ếch cần ăn trong ngàyNếu bạn áp dụng “Eat That Frog" nhưng vẫn chưa cải thiện được năng suất, rất có thể vấn đề nằm ở việc bạn xác định sai con ếch quan trọng cần ăn. Nhiều người nghĩ rằng giải quyết email luôn hay làm báo cáo chính là “con ếch.” Tuy nhiên, đây là một phần cần thiết của công việc—không phải là những con ếch. Những nhiệm vụ này thường có vẻ cấp bách nhưng hầu hết đều có thể chờ đợi.Áp dụng “Eat That Frog” trong thời gian quá ngắnNhiều người có thể đã lựa chọn con ếch cần ăn chính xác nhưng khi bắt tay vào giải quyết, họ có xu hướng hoàn thành nhanh hay vẫn chưa xong công việc. Chính điều này khiến phương pháp “Eat That Frog" phản tác dụng vì mỗi người sẽ mất thời gian hơn khi cần tiếp tục xử lý con ếch vào khoảng thời gian sau đó.<img src="https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/4_min_9ee1599619.png" alt="4-min.png" srcset="https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/thumbnail_4_min_9ee1599619.png 245w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/small_4_min_9ee1599619.png 500w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/medium_4_min_9ee1599619.png 750w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/large_4_min_9ee1599619.png 1000w," sizes="100vw">Tóm lại, dù là phương pháp nào, điều quan trọng nhất khi thực hành vẫn là sự kiên trì, quyết tâm muốn cải thiện năng suất của chúng ta. Và khi muốn trì hoãn việc “ăn ếch", mỗi người hãy tự nhủ một lần trì hoãn cũng đồng nghĩa những mục tiêu của chúng ta sẽ ngày càng xa tầm với.

**Làm việc chưa năng suất - vấn đề chung của nhiều người lao động**

Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao cả ngày luôn bận rộn, bản thân cũng rất chăm chỉ nhưng công việc làm mãi vẫn chưa hết. Nếu 6 giờ tan làm thì 8 giờ tối bạn vẫn ở lại văn phòng hoặc đôi khi tan làm đúng giờ cũng chỉ để thay đổi nơi làm việc là tại nhà riêng và quán cà phê. Tình trạng này kéo dài rất dễ khiến người lao động kiệt sức, không có thời gian dành cho bản thân.

Làm việc chưa năng suất - vấn đề chung của nhiều người lao độngCó bao giờ bạn tự hỏi tại sao cả ngày luôn bận rộn, bản thân cũng rất chăm chỉ nhưng công việc làm mãi vẫn chưa hết. Nếu 6 giờ tan làm thì 8 giờ tối bạn vẫn ở lại văn phòng hoặc đôi khi tan làm đúng giờ cũng chỉ để thay đổi nơi làm việc là tại nhà riêng và quán cà phê. Tình trạng này kéo dài rất dễ khiến người lao động kiệt sức, không có thời gian dành cho bản thân.

Làm việc năng suất với phương pháp "Eat That Frog"

Thay vì lên kế hoạch cho một năm - 12 tháng rồi tiếc nuối vì bản thân sau một năm không cố gắng hoàn thành mục tiêu, chúng ta có thể xem 1 năm thành 12 tuần. Như vậy chúng ta sẽ có “4 nắm”để quá trình chinh phục những ước mơ, dự định sẽ đầy khả thi hơn.<h2>Những kế hoạch năm mới luôn luôn dang dở</h2>Năm nào cũng vậy, chúng ta ai cũng lập kế hoạch cho năm mới với hy vọng bản thân hoàn thành nốt dự định của năm cũ và bứt phá hơn trong năm mới. Nhưng sau một năm dừng lại, rất nhiều mục tiêu đã bị “phủ bụi”, chúng ta lại thấy day dứt vì chưa thể hoàn thành. Cuối tháng 12 năm 1985, Tiến sĩ Norcross tại bang Pennsylvania, Mỹ tiến hành nghiên cứu về mục tiêu năm mới với 200 người tham dự. Kết quả cho thấy sau 6 tháng, hơn 40% trong số 200 người tham dự đã bỏ cuộc.Để không bỏ cuộc chỉ sau nửa năm, cách chúng ta đặt mục tiêu, tìm cho mình phương pháp phù hợp là vô cùng quan trọng. Phương pháp “12 week year" xem một năm 12 tháng như 12 tuần chính là một trong cách tiếp cận và quản lý thời gian hiệu quả để mỗi người cân nhắc.<h2>Vậy, “12 week year” là gì?</h2>Hầu hết chúng ta đều lập kế hoạch hằng năm theo chu kỳ 12 tháng. Nhưng trong quan niệm của một số người, 12 tháng là quá dài. Trong một năm ấy có quá nhiều vấn đề xảy ra, những chuyện ngoài tầm kiểm soát mà chúng ta không lường trước được.Như đã đề cập, việc cố gắng lập chu kỳ 12 tháng cũng dẫn đến “tư duy hằng năm" khi chúng ta cho rằng còn nhiều thời gian để hoàn thành dự định đã để ra.Thế nên, thay vì xem một năm là 12 tháng, hãy xem một năm ngắn ngủi như thể 12 tuần - 3 tháng. Là doanh nhân và có nhiều năm kinh nghiệm làm nhà tư vấn chuyên nghiệp, hai tác giả P.Moran và Michael Lennington từng xuất bản cuốn sách <a href="https://12weekyear.com/">“The 12 week year”</a> được nhiều đọc giả đón nhận. Bản chất của “12 week year" là hãy xem 12 tháng như 12 tuần để tập trung hoàn thành mục tiêu. 12 tháng này sẽ không có thời gian cho sự tự mãn.<h2>Vai trò của “12 week year"?</h2><ul><li>Tăng cường sự tập trung để hoàn thành mục tiêu: Bằng cách thu hẹp thời gian, phương pháp này giúp mỗi người lên kế hoạch thật chi tiết, cụ thể, theo dõi tiến độ thực hiện mục tiêu.</li><li>Tạo động lực để nhanh chóng hành động: Nếu đặt mục tiêu một năm hay thậm chí nửa năm, chúng ta thường có xu hướng trì hoãn vì nghĩ rằng thời gian còn dài. Nhưng khi mang tư duy chỉ có 3 tháng để hoàn thành mục tiêu, mỗi người sẽ có động lực để nhanh chóng bắt tay vào làm.</li><li>Tối ưu hoá hiệu suất: Phương pháp 12 tuần giúp tối ưu hóa hiệu suất bằng cách tập trung vào các mục tiêu cụ thể trong mỗi giai đoạn ngắn hạn, từ đó đạt được kết quả cao hơn.</li></ul><h2>Những ai đã áp dụng triết lý “12 week year"?</h2>Phương pháp “12 week year" được rất nhiều doanh nhân thành đạt áp dụng để tối ưu hóa năng suất. Những cái tên tiêu biểu có thể kể đến như Brian Tracy: Nhà tư vấn và tác giả nổi tiếng về phát triển bản thân và quản lý thời gian; Peter Drucker - chuyên gia hàng đầu thế giới về tư vấn quản trị. “12 week year" cũng được Google Venturer, tổ chức đầu tư của “ông lớn" Google áp dụng để quản lý, theo dõi các dự án của họ.<h2>Nguyên tắc cốt lõi của phương pháp “12 week year" là gì?</h2>Trong cuốn sách “12 week year" - Tối đa hoá hiệu suất việc 12 tháng làm trong 12 tuần", hai tác giả Moran và Lennington đã chỉ ra 3 nguyên tắc cốt lõi bao gồm những phẩm chất phải có để thực hiện thành công phương pháp này:<ul><li>Tính trách nhiệm: Để thành công, bạn cần sẵn lòng chấp nhận hoàn toàn trách nhiệm về hành động của mình và hậu quả của việc không đạt được mục tiêu như đã dự định. Ví dụ, nếu bạn là lên kế hoạch đạt mục tiêu 7.0 IELTS trong vòng 3 tháng, bạn phải là người có trách nhiệm với mục tiêu đã đề ra để từ đó bắt tay vào hành trình chinh phục band điểm này.</li><li>Tính cam kết: Cam kết ở đây chính là làm bất cứ điều gì để đạt mục tiêu mà chúng ta đã đặt ra khi thực hiện “12 week year". Cam kết này dựa trên ý chí và khao khát mạnh mẽ muốn thực hiện được mục tiêu của mỗi người.</li><li>Luôn nhận thức thời gian, khoảnh khắc này là hữu hạn: Khi đã bắt đầu thực hiện “12 week year", mỗi người phải luôn nhận thức thời gian sẽ trôi qua thật nhanh**,** như thể nếu sau 3 tháng thì tất cả đã quá muộn. Suy nghĩ này sẽ giúp bạn không còn tự nghĩ ra lý do để trì hoãn thêm nữa.</li><li>Cách thực hiện “12 week year"</li></ul>Để thực hiện “12 week year", mỗi cá nhân trước tiên cần từ bỏ thói quen đặt mục tiêu theo năm, giản lược số mục tiêu và suy nghĩ rằng chỉ có 3 tháng để hoàn thành tất cả. Bên cạnh đó, chúng ta cũng nên áp dụng 3 nguyên tắc cốt lõi trước khi thực hiện từng bước một.<h2>1. Xác định tầm nhìn cá nhân</h2>Tầm nhìn cá nhân hiểu đơn giản là bảng tóm gọn lại điều bạn mong muốn trở thành trong 3 - 5 năm tới hoặc có thể lâu hơn thế nữa. Ví dụ, 5 năm tới bạn muốn trở thành vị trí nào trong lĩnh vực truyền thông, 5 năm tới kế hoạch tài chính của bạn sẽ như thế nào, bạn sẽ muốn sống nơi nào. Việc xây dựng tầm nhìn cá nhân rõ ràng, cụ thể có thể giúp mỗi người lên kế hoạch hướng đến mục tiêu.Một lưu ý khác là tầm nhìn của mỗi người phải thực tế, nhưng không kém phần hấp dẫn để khi nhìn vào, chúng ta đều có động lực để cố gắng.<h2>2. Tạo kế hoạch 12 tuần đầu tiên (năm đầu tiên)</h2>Sau khi xác định tầm nhìn, đã đến lúc bạn lên bảng kế hoạch thật chi tiết. Bước lập kế hoạch vô cùng quan trọng, cho phép mỗi người phân bổ thời gian và nguồn lực một cách hiệu quả. Cũng nên lưu ý rằng trong 12 tuần này, bạn chỉ nên đặt ra 3 mục tiêu, tránh trường hợp bản thân thấy kiệt sức, dễ bỏ cuộc khi bắt tay vào hành động vì vạch ra cho mình quá nhiều dự định.Dưới đây là ví dụ về bản kế hoạch mà bạn có thể tham khảo:<ul><li>Tuần: Số thứ tự của tuần trong kỳ 12 tuần.</li></ul>VD: 1 tuần<ul><li>Mục Tiêu Chính: Mục tiêu cụ thể mà bạn muốn đạt được trong tuần đó.</li></ul>VD: giảm được 2 ký trong tuần đầu tiên của kế hoạch thay đổi cân nặng<ul><li>Bước Hành Động Cụ Thể: Các bước hành động cụ thể bạn sẽ thực hiện để đạt được mục tiêu.</li></ul>VD: Ngày 1: Đi bộ; Ngày 2: Tập cardio…<ul><li>Ngày Bắt Đầu: Ngày bắt đầu của tuần.</li></ul>VD: 2/1/2024<ul><li>Ngày Kết Thúc: Ngày kết thúc của tuần.</li></ul>VD: 9/1/2024<ul><li>Tiến Trình (%): Phần trăm tiến trình bạn đã hoàn thành đối với mục tiêu của tuần đó.</li></ul>VD: Đã thực hiện được 90%, 10% còn lại chưa thực hiện được vì có một buổi được đồng nghiệp rủ đi ăn sau giờ làm…<ul><li>Ghi Chú: Những ghi chú nào liên quan đến mục tiêu hoặc bước hành động.</li></ul>VD: đã có sự cố gắng, phải suy nghĩ tích cực để tiến gần đến mục tiêu, tránh được lời cám dỗ của đồ ăn vặt, nếu cần thiết có thể khéo léo từ chối lời mời của đồng nghiệp…<h2>3. Lập kế hoạch cho từng mục tiêu</h2>Khi đã có mục tiêu trong 12 tuần, bạn cần có lộ trình về cách đạt được chúng. Mười hai tuần - 3 tháng vẫn là một khoảng thời gian tương đối dài. Để đạt được mục tiêu của mình, mỗi người cần phải thực hiện ít nhất một tuần từ 1 - 2 lần.Trong bảng kế hoạch này cũng cần có những “to-do list," những việc chúng ta phải làm hằng ngày cho dù có bận rộn đến đâu. Ví dụ, nếu mục tiêu của bạn là trong vòng 3 tháng giảm được 10kg thì mỗi ngày bạn phải dành ít nhất 30 phút để vận động.4. Thường xuyên đánh giá quá trình thực hiệnViệc thường xuyên xem lại quá trình là điều cần thiết nếu mỗi người chúng ta muốn hoàn thành mục tiêu của mình. Theo bộ đôi tác giả Moran và Lenington, trong 3 tháng thực hiện mục tiêu, mỗi người nên dành cuối tuần để nhìn lại và đánh giá công việc đã làm được, đồng thời chuẩn bị cho tuần kế tiếp.Ví dụ, phần đánh giá có thể bao gồm những gì bản thân đã làm được, điều chưa làm được và phân tích nguyên nhân, yếu tố khiến bản thân chưa thể hoàn thành mục tiêu như kỳ vọng.Có thể nói “12 week year" là phương pháp rất thực tế để mỗi người có thêm động lực thực hiện mục tiêu. Cũng giống nhiều phương pháp khác, điều cốt lõi để thành công vẫn chính là tính kỷ luật, sự kiên trì và khát khao đạt được mục tiêu của mình.

Thay vì lên kế hoạch cho một năm - 12 tháng rồi tiếc nuối vì bản thân sau một năm không cố gắng hoàn thành mục tiêu, chúng ta có thể xem 1 năm thành 12 tuần. Như vậy chúng ta sẽ có “4 nắm”để quá trình chinh phục những ước mơ, dự định sẽ đầy khả thi hơn.

thumnail co logo.png

Thay vì lên kế hoạch cho một năm - 12 tháng rồi tiếc nuối vì bản thân sau một năm không cố gắng hoàn thành mục tiêu, chúng ta có thể xem 1 năm thành 12 tuần. Như vậy chúng ta sẽ có “4 nắm”để quá trình chinh phục những ước mơ, dự định sẽ đầy khả thi hơn.

"The 12 weeks year" - xem 12 tháng như 12 tuần để nhanh chóng đạt được mục tiêu

Bên cạnh các kỹ năng như giao tiếp, làm việc nhóm… kỹ năng đưa ra quyết định cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc định hình sự nghiệp của mỗi người.<h2>Kỹ năng đưa ra quyết định chiếm vai trò quan trọng như thế nào trong công việc?</h2>Hôm nay ăn gì, giữa hai chiếc áo này thì nên mua cái nào. Mỗi ngày, khi thức dậy, chúng ta đều băn khoăn giữa các lựa chọn, sợ mình chọn sai, và cả hối hận khi đưa ra lựa chọn có kết quả tệ. Trong quá trình phát triển sự nghiệp, kỹ năng đưa ra quyết định còn đóng vai trò quan trọng và cần thiết hơn nữa, ảnh hưởng trực tiếp đến nhiều yếu tố như thu nhập hay mức độ hài lòng trong công việc. Cụ thể hơn, kỹ năng đưa ra quyết định có những vai trò sau:<ul><li>Giúp lập kế hoạch và chiến lược công việc hiệu quả hơn</li></ul>Việc đưa ra quyết định hiệu quả chính là nền tảng cho việc lập kế hoạch nghề nghiệp mang tính chiến lược. Ví dụ, nếu A đang lên kế hoạch trong vòng 5 năm sẽ tăng lên từ cấp bậc executive sang manager, A sẽ xác định mình cần làm gì để công ty thấy được năng lực và tăng chức vụ; ở vị trí manager sẽ cần học hỏi và trau dồi thêm những kỹ năng gì. Mỗi cá nhân cần đưa ra những quyết định kỹ càng, sáng suốt rằng mình sẽ nên làm gì để trở nên phù hợp với mục tiêu dài hạn.<ul><li>Nhận biết và theo đuổi cơ hội</li></ul>Khả năng nhận biết và theo đuổi cơ hội chính là kết quả của việc đưa ra quyết định đúng đắn. Phát triển được kỹ năng quyết định trong công việc, mỗi người sẽ có khả năng phân tích đâu là cơ hội để bản thân tiến xa trong công việc. Giả sử nếu bạn muốn thay đổi công việc, kỹ năng quyết định sẽ là nền tảng vững chắc để bạn lựa chọn thời điểm nào là thích hợp thay đổi môi trường làm việc, công ty nào sẽ là bến đỗ phù hợp để bạn dừng chân.<ul><li>Quản lý được rủi ro</li></ul>Những quyết định quan trọng, có tính bước ngoặt trong công việc đều đi kèm với rủi ro. Trong lĩnh vực kinh doanh, quyết định thiếu cân nhắc có thể dẫn đến “sai một li, đi một dặm”, làm ảnh hưởng đến cả doanh nghiệp. Gần 150 năm lịch sử của Toshiba đã kết thúc, và một trong những lý do dẫn đến cái kết buồn này chính là khi ban lãnh đạo quyết định thu mua nhà máy điện hạt nhân Westinghouse ở Mỹ. Dự án không thuộc chuyên môn của Toshiba để rồi đến năm 2017, Westinghouse phá sản đi kèm với khoản nợ 6 tỷ đô. Để giảm thiểu và hạn chế rủi ro thì kỹ năng quyết định nắm giữ vai trò rất quan trọng, đòi hỏi sự nỗ lực, đúc rút kinh nghiệm không ngừng của cá nhân.<ul><li>Phát triển kỹ năng lãnh đạo</li></ul>Cả hai người đều có năng lực, sự cầu tiến trong công việc như nhau. Nhưng sự khác biệt để một người tiếp tục gắn bó, trở thành lão làng trong nghề và một người vươn lên vị trí lãnh đạo phần nhiều đều nằm ở khả năng quyết định, xử lý tình huống. Nếu bạn có mục tiêu vươn đến vị trí lãnh đạo trong tương lai, kỹ năng đưa ra quyết định luôn nắm vai trò quan trọng.Các nhà lãnh đạo thường xuyên phải đối mặt với những quyết định phức tạp ảnh hưởng đến nhóm và tổ chức của họ. Và kỹ năng ra quyết định mạnh mẽ góp phần lãnh đạo hiệu quả, tạo niềm tin cho các thành viên trong nhóm và thúc đẩy môi trường làm việc tích cực.<figure class="image"><img src="https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/2_46b7650093.jpg" alt="2.jpg" srcset="https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/thumbnail_2_46b7650093.jpg 245w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/small_2_46b7650093.jpg 500w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/medium_2_46b7650093.jpg 750w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/large_2_46b7650093.jpg 1000w," sizes="100vw"><figcaption>&nbsp;</figcaption></figure><h2>Tại sao chúng ta thường đưa ra quyết định sai lầm trong công việc?</h2>Từ chối offer của công ty khác để rồi lại thấy hối hận. Quyết định tạm gác công việc để bỏ phố về quê rồi lại trở lại, chật vật thích nghi công việc… “Nhân vô thập toàn”, không một ai trong chúng ta chưa bao giờ hối hận vì đã lựa chọn sai, thiếu cân nhắc kỹ lưỡng. Chỉ khi hệ lụy tiêu cực đã xảy ra, nhìn lại cả một quá trình, chúng ta mới tự hỏi: “Tại sao thời điểm đó mình lại quyết định như vậy?” Song, điều gì khiến chúng ta mất tỉnh táo khi đưa ra những quyết định liên quan đến công việc?<ul><li>Bạn để cảm xúc áp đảo</li></ul>Những quyết định sai lầm, nông nổi nào cũng có phần đến từ việc chúng ta để cảm xúc dẫn dắt. Theo khoa học, cảm xúc hoạt động tách biệt hoàn toàn với suy nghĩ. Não người chia ra làm hai phần, não trái chuyên “phụ trách” việc tư duy, logic, phán đoán… Não phải thiên về cảm xúc, sự sáng tạo và khả năng cảm nhận, ham muốn nhất thời. Đáng buồn thay, não phải có xu hướng bắt não trái phục tùng mình. Cũng vì thế mà khi đưa ra quyết định, những cảm xúc nhất thời ở não phải đã dẫn lối, khiến chúng ta thường lựa chọn sai.Ví dụ, bạn muốn chuyển việc vì cảm thấy môi trường công ty cũ không còn phù hợp. Bạn phỏng vấn thành công nhưng sau cùng lại từ chối offer công ty mới chỉ vì trong vài phút giây, bạn nghĩ rằng bản thân đã gắn bó với công ty hiện tại đã lâu. Nếu bạn ra đi, mentor đã dẫn dắt bạn từ những ngày đầu sẽ buồn, và thế là bạn chọn ở lại để rồi lại mơ về một môi trường mới, tự hỏi tại sao mình không suy nghĩ kỹ hơn.<ul><li>Thiên kiến hiện tại</li></ul>Nhà tâm lý học Walter Mischel từng thực hiện một thí nghiệm có sự tham gia của trẻ em từ 3 đến 5 tuổi. Những đứa trẻ sẽ phải lựa chọn nhận một phần thưởng ngay lập tức hay nhận 2 phần thưởng sau 15 phút nữa. Đa phần các em đều lựa chọn ngay lập tức nhận một phần thưởng. Theo Walter, những đứa trẻ có thể trì hoãn sự hài lòng và chờ đợi phần thưởng thứ hai đã chứng tỏ khả năng vượt qua thành kiến hiện tại và thể hiện khả năng tự chủ tốt hơn.Hiện tượng trên trong tâm lý học, nó có tên thiên kiến hiện tại, đề cập đến xu hướng các cá nhân ưu tiên nhiều quyền lợi hoặc lợi ích trước mắt hơn. Thiên kiến này cũng là lý do chúng ta đưa ra những quyết định sai lầm trong công việc. Lấy ví dụ rất đơn giản, một người tạm thời gác lại việc học tiếng Anh để ưu tiên làm thêm nhiều việc sau giờ hành chính. Học tiếng Anh rất khó, mất thời gian, nhưng về lâu dài, nếu không có tiếng Anh, người này có thể sẽ bỏ lỡ nhiều cơ hội, kiến thức, hoặc công việc không có sự thăng tiến.Ngoài 2 nguyên nhân trên, việc đưa ra quyết định thiếu đúng đắn trong công việc còn đến từ một số nguyên nhân như thiếu trải nghiệm, kiến thức chuyên môn, chỉ thấy kết quả tích cực mà chưa hình dung ra hệ lụy…<img src="https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/3_0e7f293659.jpg" alt="3.jpg" srcset="https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/thumbnail_3_0e7f293659.jpg 245w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/small_3_0e7f293659.jpg 500w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/medium_3_0e7f293659.jpg 750w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/large_3_0e7f293659.jpg 1000w," sizes="100vw"><h2>Làm sao để phát triển khả năng đưa ra quyết định?</h2>Nhìn lại lịch sử, ngay cả những lãnh đạo các công ty lớn như Kodak, Microsoft… cũng có thể đưa ra những quyết định sai lầm, gây nhiều hệ quả. Trong quá trình làm việc và phát triển sự nghiệp, quyết định thiếu chính xác là điều không thể tránh. Tuy nhiên, chúng ta vẫn có thể trau dồi để cải thiện kỹ năng này, giảm thiểu rủi ro.Thu thập và tìm hiểu thông tin thật kỹDù là quyết định lớn hay nhỏ trong công việc, mỗi người cũng cần xác minh thông tin thật kỹ, kiểm tra từ nhiều nguồn để tránh sự phiến diện, hạn chế lựa chọn sai.Tìm kiếm lời khuyênNhững chuyên gia, đồng nghiệp bạn tin cậy đều có thể cho bạn lời khuyên hữu ích vì có thể họ đã từng trải qua những hoàn cảnh tương tự.Rút kinh nghiệm từ quyết định saiRất nhiều người không mong muốn nhớ lại những sai lầm trong quá khứ vì chúng gắn liền với những kí ức buồn. Nhưng một quyết định sai là cơ hội để có nhiều quyết định đúng khi mỗi người có thể nhìn nhận lại vấn đề và rút ra bài học kinh nghiệm.Song, một quyết định sai là tiền đề cho nhiều quyết định sáng suốt. Vì sau mỗi lần thất bại, mỗi người chúng ta có cơ hội nhìn lại vấn đề, rút ra bài học kinh nghiệm, trưởng thành hơn trong lần đưa ra lựa chọn tiếp theo.Viết ra suy nghĩ của chính mìnhĐể lý trí không còn dắt mũi khi đưa ra quyết định là điều vô cùng khó vì về tiến hóa, bộ não chúng ta đều theo cơ chế khoa học như vậy. Tuy nhiên, chúng ta vẫn có thể tránh việc bị cảm xúc “dắt mũi” gây ảnh hưởng đến quyết định trong công việc bằng cách viết tất cả những suy nghĩ của mình ra giấy. Khi ý tưởng được viết ra, chúng ta có cơ hội nhìn nhận vấn đề một cách khách quan hơn, tựa như việc chúng ta làm chậm sự nhanh nhạy của não phải.<img src="https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/4_fbef4c9010.jpg" alt="4.jpg" srcset="https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/thumbnail_4_fbef4c9010.jpg 245w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/small_4_fbef4c9010.jpg 500w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/medium_4_fbef4c9010.jpg 750w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/large_4_fbef4c9010.jpg 1000w," sizes="100vw">Chúng ta thường xuyên cần phải đưa ra những quyết định trong 8 tiếng làm việc của 5 ngày trong tuần. Chính vì thế, việc trau dồi kỹ năng để mỗi lựa chọn trở nên thấu đáo hơn là vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, khi đã lỡ có những quyết định sai lầm, mỗi người cũng không nên dằn vặt, tự trách bản thân. Thay vào đó, hãy học hỏi từ những lỗi lầm và tiến bộ hơn từng ngày. Những quyết định đúng đắn sẽ là kết quả của hành trình phát triển này trong con đường sự nghiệp của mỗi cá nhân.

Bên cạnh các kỹ năng như giao tiếp, làm việc nhóm… kỹ năng đưa ra quyết định cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc định hình sự nghiệp của mỗi người.

**Kỹ năng đưa ra quyết định chiếm vai trò quan trọng như thế nào trong công việc?**

Hôm nay ăn gì, giữa hai chiếc áo này thì nên mua cái nào. Mỗi ngày, khi thức dậy, chúng ta đều băn khoăn giữa các lựa chọn, sợ mình chọn sai, và cả hối hận khi đưa ra lựa chọn có kết quả tệ. Trong quá trình phát triển sự nghiệp, kỹ năng đưa ra quyết định còn đóng vai trò quan trọng và cần thiết hơn nữa, ảnh hưởng trực tiếp đến nhiều yếu tố như thu nhập hay mức độ hài lòng trong công việc.

1.jthumbnailpg.jpg

Bên cạnh các kỹ năng như giao tiếp, làm việc nhóm… kỹ năng đưa ra quyết định cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc định hình sự nghiệp của mỗi người.Kỹ năng đưa ra quyết định chiếm vai trò quan trọng như thế nào trong công việc?Hôm nay ăn gì, giữa hai chiếc áo này thì nên mua cái nào. Mỗi ngày, khi thức dậy, chúng ta đều băn khoăn giữa các lựa chọn, sợ mình chọn sai, và cả hối hận khi đưa ra lựa chọn có kết quả tệ. Trong quá trình phát triển sự nghiệp, kỹ năng đưa ra quyết định còn đóng vai trò quan trọng và cần thiết hơn nữa, ảnh hưởng trực tiếp đến nhiều yếu tố như thu nhập hay mức độ hài lòng trong công việc.

Phát triển kỹ năng đưa ra quyết định trong sự nghiệp

Chánh niệm - một phương pháp tu tập cổ truyền trong Đạo Phật đã trở nên thân thuộc với công chúng. Vươn ra khỏi phạm vi thực hành trong tôn giáo, chánh niệm được xem là phương pháp hữu hiệu mà chúng ta có thể áp dụng trong nhiều lĩnh vực của cuộc sống, trong đó có giáo dục.<h2>Chánh niệm là gì?</h2>Theo từ điển Oxford, chánh niệm là trạng thái tinh thần con người đạt được khi tập trung vào tinh thần, đồng thời chấp nhận tất cả những cảm xúc, suy nghĩ của bản thân. Tiến sĩ Jon Kabat-Zinn - người chuyên hướng dẫn và đào tạo các khóa học chánh niệm định nghĩa chánh niệm là: “Chú tâm một cách đặc biệt: có chủ đích, an trú trong giây phút hiện tại và không phán xét”.Hiểu một cách đơn giản, chánh niệm chính là tập trung vào hiện tại, không nghĩ về những tiếc nuối đã qua trong quá khứ hay lo nghĩ chuyện tương lai.<h2>Chánh niệm được ứng dụng vào các lĩnh vực nào của cuộc sống?</h2>Từ phương pháp tu hành trong Phật giáo, chánh niệm đã trở nên phổ biến và trở thành ngành công nghiệp tỷ đô. Nhu cầu thực hành chánh niệm trong nhiều lĩnh vực khác nhau của cuộc sống xuất phát từ tầm quan trọng của chánh niệm với sức khỏe tâm thần và cả thể chất.Trong y tế, chánh niệm là phương pháp lâm sàng và can thiệp y tế. Ví dụ, trị liệu nhận thức dựa trên chánh niệm - <a href="https://www.verywellmind.com/mindfulness-based-cognitive-therapy-1067396">MBCT</a> (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) là phương pháp thực hành chánh niệm giúp các cá nhân phá vỡ chu kỳ trầm cảm tái phát. MBCT đặc biệt áp dụng cho những cá nhân mắc bệnh trầm cảm nặng.Chánh niệm cũng có thể áp dụng trong lĩnh vực “khó nhằn” là tình yêu. Chẳng hạn, các cặp đôi đã có sự thấu hiểu lẫn nhau có thể áp dụng phương pháp <a href="https://www.verywellmind.com/understanding-mindfulness-based-relationship-enhancement-4685242#:~:text=Mindfulness%2Dbased%20relationship%20enhancement%20">MBRE</a> (Nurturing Mindfulness-Based Relationships) - nuôi dưỡng các mối quan hệ dựa trên chánh niệm để giảm căng thẳng trong một mối quan hệ.<h2>Học tập chánh niệm là gì?</h2>Trong những năm gần đây, chánh niệm nhận được sự quan tâm trở thành phương pháp được sử dụng trong nhiều trường học, trường đại học.Học tập chánh niệm được xem là chiến lược học tập được sử dụng để nâng cao nhận thức về sự học. Khi áp dụng chánh niệm trong học tập, người học sẽ không xem học tập là hành trình gặt hái thành tích. Sự học lúc này gắn liền với việc nuôi dưỡng cảm xúc hạnh phúc, sự tự nhận thức và các kỹ năng xã hội.<img src="https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/1_3383ec0b67.jpg" alt="1.jpg" srcset="https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/thumbnail_1_3383ec0b67.jpg 245w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/small_1_3383ec0b67.jpg 500w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/medium_1_3383ec0b67.jpg 750w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/large_1_3383ec0b67.jpg 1000w," sizes="100vw">Theo tiến sĩ Kabat-Zinn, học tập chánh niệm giúp học sinh có thêm góc nhìn, quan điểm mới, tư duy cởi mở, biết nhìn nhận sự việc, vấn đề từ nhiều phương diện. Quan trọng hơn, học tập chánh niệm là phương pháp thúc đẩy sự hạnh phúc của học sinh bằng cách:<ul><li>Giảm căng thẳng: Áp dụng phương pháp thiền và thở sâu của chánh niệm có thể giúp người học kiểm soát căng thẳng về thành tích, áp lực thi cử.</li><li>Điều tiết cảm xúc: Trong quá trình học, ai cũng sẽ từng trải qua cảm giác chán nản, cảm thấy bất lực, muốn bỏ cuộc. Ví dụ, ai đã từng học IELTS cũng sẽ thấy chán nản vì không thể cải thiện trình độ nghe, luôn chật vật với những bài Writing khó nhằn, và rồi muốn phó mặc số phận trước kì thi này. Phương pháp chánh niệm giúp người học nhận biết và điều chỉnh, bồi dưỡng trí tuệ cảm xúc của mình.</li><li>Cải thiện khả năng tập trung: Các bài tập chánh niệm bao gồm ngồi thẳng lưng, điều hòa hơi thở trong quá trình học có thể giúp người học duy trì sự tập trung.</li><li>Tăng khả năng phục hồi: Chánh niệm có thể góp phần xây dựng khả năng phục hồi ở học sinh, giúp họ đối phó với những thách thức và thất bại hiệu quả hơn.</li><li>Xây dựng môi trường học tập lành mạnh:Việc tích hợp chánh niệm vào lớp học có thể góp phần tạo nên văn hóa lớp học tích cực và hòa nhập, nuôi dưỡng sự đồng cảm, lòng trắc ẩn và ý thức cộng đồng giữa các học sinh.</li></ul><img src="https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/2_38092d4c75.jpg" alt="2.jpg" srcset="https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/thumbnail_2_38092d4c75.jpg 245w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/small_2_38092d4c75.jpg 500w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/medium_2_38092d4c75.jpg 750w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/large_2_38092d4c75.jpg 1000w," sizes="100vw"><h2>Phương pháp học chánh niệm đã được áp dụng như thế nào?</h2>Nhận thấy những lợi ích của phương pháp học chánh niệm cho người học và tổ chức giáo dục, một số cá nhân và tổ chức đã kết hợp thực hành chánh niệm vào lĩnh vực giáo dục:Mindful School: Trường học chánh niệm là một tổ chức cung cấp đào tạo và nguồn lực cho các nhà giáo dục, giúp họ tích hợp chánh niệm vào lớp học của mình. Các chương trình của họ nhằm mục đích cải thiện khả năng tập trung, chú ý và sức khỏe tổng thể của học sinh.The Holistic Life Foundation: Đây là tổ chức phi lợi nhuận này làm việc với các trường học để giới thiệu các chương trình chánh niệm và yoga cho học sinh. The Holistic Life Foundation tập trung vào việc giảng dạy các kỹ thuật tự điều chỉnh và giảm căng thẳng, với mục tiêu tạo ra một môi trường học tập tích cực.Goldie Hawn (Hawn Foundation): Nữ diễn viên Goldie Hawn đã thành lập Hawn Foundation và phát triển chương trình Mind Up. Chương trình này tích hợp các thực hành chánh niệm vào lớp học để thúc đẩy học tập về mặt xã hội và cảm xúc, cải thiện khả năng tập trung và giảm căng thẳng cho học sinh.<h2>Áp dụng chánh niệm vào việc học như thế nào?</h2>Nếu muốn áp dụng chánh niệm vào quá trình học nhưng không biết bắt đầu từ đâu, bạn có thể tham khảo một số phương pháp sau:Đọc sách và tham khảo các bài viết về chánh niệm: Tính đến năm 2020, có hơn 20.000 cuốn sách về chánh niệm được xuất bản trên nền tảng Amazon. Bên cạnh sách, bạn có thể hiểu về chánh niệm thông qua các khóa học ngắn, video và bài viết hướng dẫn. Tuy nhiên, chúng ta cũng cần lưu ý trong việc tiếp nhận, tham khảo nguồn tư liệu chính thống, có uy tín.Bắt đầu tích hợp chánh niệm vào những thói quen trong lúc học: Một trong những mục đích quan trọng của học tập chánh niệm chính là gia tăng sự tập trung của người học. Bạn có thể áp dụng một số phương pháp chánh niệm để gia tăng sự tập trung như: tập hít thở, đi bộ và thư giãn đầu óc như một cách giải lao trong quá trình học.Sử dụng các ứng dụng chuyên về chánh niệm: Các ứng dụng như Headspace, Calm và Insight Timber cung cấp nhiều dịch vụ cho người muốn cải thiện nhu cầu về sức khỏe tinh thần, giấc ngủ và những kỹ năng mềm khác. Bạn có thể chọn chương trình phù hợp với mình để giải quyết các vấn đề đang gặp phải trong học tập.Study with me: Tưởng chừng không liên quan nhưng “Study With Me” phương pháp bậc video để người khác học chung với mình có thể gián tiếp thúc đẩy cảm giác chánh niệm và tập trung trong các buổi học. Hành động học cùng người khác trong thời gian thực có thể khuyến khích chúng ta tập trung vào việc học của mình. Nó thúc đẩy nhận thức về nhiệm vụ trước mắt thay vì bị phân tâm bởi những suy nghĩ hoặc hoạt động khác.<figure class="image"><img src="https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/3_4d93a45b0f.jpg" alt="3.jpg" srcset="https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/thumbnail_3_4d93a45b0f.jpg 245w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/small_3_4d93a45b0f.jpg 500w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/medium_3_4d93a45b0f.jpg 750w,https://admin.blog.hiwatermelon.com/uploads/large_3_4d93a45b0f.jpg 1000w," sizes="100vw"></figure>Đặc biệt, khi mô hình học trực tuyến ngày càng trở nên phổ biến, học tập chánh niệm chính là một trong những phương pháp giúp bạn giữ được sự tập trung. Chúng ta có thể áp dụng học chánh niệm vào việc học online thông qua những phương pháp sau:Tối giản tab trên màn hình laptop, tắt thông báo điện thoại: Trước khi thực sự bắt đầu học chánh niệm, việc tắt các thiết bị điện tử là vô cùng cần thiết**,** giúp bạn giảm thiểu những tác nhân gây xao nhãng.Lên lịch nghỉ ngắn giữa các buổi học: Chúng ta có thể tận dụng những khoảng thời gian nghỉ ngơi này để giãn cơ, hít thở hoặc thực hành các bài tập chánh niệm để nạp lại năng lượng cho tâm trí của bạn.Dành thời gian suy ngẫm về bài học: Khi kết thúc một buổi học online, bạn hãy dành 10 - 15 phút để suy ngẫm về những gì đã học trong buổi hôm đó. Phương pháp này giúp người học có thể ghi nhớ, khái quát kiến thức của buổi học.Có thể thấy, chánh niệm được ứng dụng cho bất kỳ vấn đề nào mà chúng ta có thể nghĩ ra, từ việc giải quyết vấn đề trong cuộc sống cho tới nâng cao kỹ năng, trình độ. Và việc áp dụng chánh niệm vào việc học giúp mỗi người có thể cảm nhận được niềm hạnh phúc, ý nghĩa của việc học trong từng giai đoạn cụ thể.

Chánh niệm - một phương pháp tu tập cổ truyền trong Đạo Phật đã trở nên thân thuộc với công chúng. Vươn ra khỏi phạm vi thực hành trong tôn giáo, chánh niệm được xem là phương pháp hữu hiệu mà chúng ta có thể áp dụng trong nhiều lĩnh vực của cuộc sống, trong đó có giáo dục.

thumbnail (có watermark).jpg

Chánh niệm - một phương pháp tu tập cổ truyền trong Đạo Phật đã trở nên thân thuộc với công chúng. Vươn ra khỏi phạm vi thực hành trong tôn giáo, chánh niệm được xem là phương pháp hữu hiệu mà chúng ta có thể áp dụng trong nhiều lĩnh vực của cuộc sống, trong đó có giáo dục.

Ứng dụng chánh niệm vào việc học - để sự học trở nên trọn vẹn và hạnh phúc

Welcome to Business Universe! Here, we explore the exciting and ever-evolving world of business. From finance to marketing and everything in between, we bring you the latest news, insights, and everything related to the business industry. Whether you're a seasoned entrepreneur or just starting to explore your interests, our articles will provide valuable perspective and knowledge. Join us and stay ahead of the curve with Business Universe.

Business Universe

Welcome to Office Runway, where professional success is always in style. Our blog is dedicated to helping you succeed in the world of work, focusing on everything from career success tips and job-seeking advice to office culture and thought leadership. From in-depth articles to real-world examples, we'll help you navigate the complexities of office life and achieve your professional goals. Join us on the Office Runway and prepare to take your career to new heights!

Office Runway

Step into a world of inspiration and boundless imagination with Creative Landscape. Our focus is on everything creative, from communication, branding, and design to fashion, beauty, and photography. With in-depth articles, expert interviews, and hands-on tutorials, we aim to provide the tools you need to bring your creative vision to life. Join us on this journey and discover your inner creativity with Creative Landscape.

Creative Landscape

Explore the heart of technology with Tech Valley. Here is your source for everything related to programming and tech. From the latest trends in programming languages to expert tips on algorithms and bug-fixing, we bring you the information and skills you need to thrive in the tech industry. Tech Valley is your guide to navigating the complex and constantly evolving world of technology.

Home

Business Universe

Office Runway

Creative Landscape

Tech Valley

Home

Business Universe

Office Runway

Creative Landscape

Tech Valley

Huỳnh Như

Community Favorites

AI Có thể thay đổi cả thế giới hay chỉ là công cụ hỗ trợ con người sau một năm vận hành

Tech Valley

Ứng dụng công nghệ để quản lý tài chính cá nhân hiệu quả

Business Universe

Làm việc năng suất với phương pháp "Eat That Frog"

Creative Landscape

"The 12 weeks year" - xem 12 tháng như 12 tuần để nhanh chóng đạt được mục tiêu

Creative Landscape

Phát triển kỹ năng đưa ra quyết định trong sự nghiệp

Creative Landscape

Ứng dụng chánh niệm vào việc học - để sự học trở nên trọn vẹn và hạnh phúc

Creative Landscape